nach der meditation entspannt den Abend geniessen
Meditation erfrischt
Die meditation fördert unsere Gelassenheit
ich melde mich übers Mail an :)Montag & Freitag Meditation
für Anfänger und Fortgeschrittene
18.00 - 19.00
über Bewegung in die Stille
Wenn du nicht eine Stunde im Sitzen verbringen möchtest oder noch nicht kannst, gibt es verschiedene Meditationsformen, die dir helfen in deine Mitte zu kommen. Aber auch wenn du schon ein erfahrener Meditierender bist, ist es durchaus angenehm und auch spannend, über die Bewegung in die Ruhe zu finden. Am frühen Abend angewandt unterstützen sie dich auf angenehme und sanfte Weise dabei, den Alltag und alles, was dir nachhängt, beiseite zu schieben und Momente im Hier und Jetzt zu erleben. Meditation erfrischt, energetisiert und entspannt zugleich.
Meditationsbeschreibung
Die Meditation dauert eine Stunde und besteht aus verschiedenen Phasen. Je nachdem werden die Phasen von Musik begleitet, die letzte ist in Stille. Ich führe dich mit Worten durch die Meditation, so dass es für dich ganz einfach ist zum Mitmachen. Zum Schluss kann jeder der will noch ein kurzes Feedback zu seinem Meditationserlebnis mitteilen. Tipp, in bequemen Kleidern bewegt, sitzt und liegt es sich besser. Du kannst auch deine Yogamatte mitbringen, es hat aber genügend Material vor Ort, wie auch eine Umkleide.
ich hab da noch eine Frage...
Meditation für Fortgeschrittene
Di / Mi / Do / Fr / Sa 7.00 - 8.00
Mit der (einfachen) Atemmeditation sitzt du in einer für dich angenehmen Sitzposition 60 Min in Stille, wenn möglich ohne dich zu bewegen. Nun versuchst du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu lenken, so dass die Gedanken in den Hintergrund treten und dein innerer Raum sich für die Stille, Ruhe und Gelassenheit öffnen kann. Dass wiederum ermöglicht dir in die Kraft, Freude und Schönheit des Augenblicks zu kommen. So einfach ist dass aber gar nicht, weil die Gedanken gewohnt sind die 100% Aufmerksamkeit zu bekommen, und wenn nicht der Verstand, so sind es die Gefühle, die sich in den Vordergrund drängeln oder der Körper sich meldet mit seinen Unpässlichkeiten. Das ist auch ok so, liebevolles Annehmen was ist, der Fokus bleibt aber beim Atem.
Meditationsbeschreibung
Die Meditation dauert eine Stunde und wird im Sitzen in einer für dich stimmigen Haltung direkt auf der Matte, Sitzkissen oder auf dem Stuhl durchgeführt, Hauptsache der Rücken ist gerade und entspannt. Die Hände so platziert, dass die Schultern entspannt bleiben. Mit geschlossenen Augen konzentrierst du dich auf deinen Atem, Unterkiefer bleibt locker und die Reise nach innen kann beginnen.
ich hab da noch eine Frage...
Montag & Freitag
Meditation
Bewegung und Stille
18.00 - 19.00
Anfänger und Fortgeschrittene
Morgen Meditation
Di / Mi / Do / Fr / Sa
in stille
7.00 - 8.00
Fortgeschrittene
